ZAPANUJ NAD SWOIMI LĘKAMI

Statystycznie jeden nastolatek na trzech zmaga się z lękiem i poczuciem przytłoczenia. Silne emocje, natrętne myśli i reakcje ciała nie pozwalają im wykonywać swoich obowiązków i realizować pasji. Pierwszym krokiem w stronę odnalezienia równowagi jest zrozumienie przyczyn powstawania tych stanów i poznanie sposobów radzenia sobie z nimi.

Lisa M. Schab wyjaśnia, że szkoła, zajęcia dodatkowe czy relacje z rówieśnikami mogą wzmagać niepokój, a nawet powodować ataki paniki. Na konkretnych przykładach pokazuje, jak rozpoznawać symptomy narastającego lęku i odpowiednio na nie reagować. Wykorzystując sprawdzone narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i dialektyczno-behawioralnej (DBT), uczy radzenia sobie z trudnymi emocjami. Zaproponowane ćwiczenia oparte na uważności, medytacji i technikach oddechowych mogą także pomóc w budowaniu odporności psychicznej. Nowe wydanie książki zostało uzupełnione o metody radzenia sobie z presją sukcesu, negatywnym wpływem mediów społecznościowych czy lękiem egzaminacyjnym.

Lęk i zamartwianie się u nastolatków to kompleksowy przewodnik dla młodych osób chcących odzyskać kontrolę nad życiem i rozwijać świadomość siebie. Poradnik pomoże również rodzicom i terapeutom w codziennej pracy z młodzieżą.


Dzięki wieloletniej pracy z nastolatkami dobrze rozumiem ich krytyczne spojrzenie na rzeczywistość. Jestem przekonana, że każdy z nich znajdzie tu informacje, które pomogą w lepszym zrozumieniu przeżywanych emocji i samego siebie. Wsparcie rodziców w tym okresie jest nieocenione, dlatego oni też powinni sięgnąć po tę pozycję.
Magdalena Halicka, psycholożka dzieci i młodzieży, psychotraumatolożka

Zdarza mi się myśleć, że książka Lisy M. Schab jest jedną z najważniejszych na świecie. Dlaczego? Dlatego, że stanowi absolutnie doskonałe antidotum na jeden z fundamentalnych i najpowszechniejszych problemów współczesności: lęk.
Przemek Staroń autor książki Szkoła bohaterek i bohaterów, czyli jak radzić sobie z życiem

Jeśli szukasz godnych polecenia narzędzi, które pomogą twojemu nastolatkowi nauczyć się radzenia sobie z lękiem, to ten poradnik jest właśnie dla ciebie. W drugim wydaniu Lisa M. Schab zachęca młodych ludzi do autorefleksji i zaopatruje ich w strategie oraz umiejętności, które z łatwością zastosują w codziennym życiu. 
Dr Stephanie Margolese, psycholog kliniczna, profesor psychiatrii, adiunkt na Wydziale Psychologii McGill University