Przedmowa 9
Podziękowania 11
Część I. Umysł ponad nastrojem – omówienieRozdział 1 Jak posługiwać się podręcznikiem 15
Struktura podręcznika 15
Zastosowanie podręcznika 17
Kiedy warto sięgnąć po UPN2. Drzewo decyzyjne 22
Dwa sposoby korzystania z UPN2 i podręcznika terapeuty 22
W jaki sposób UPN2 pomaga pacjentom 32
Rozdział 2 Podstawowe umiejętności 35
UPN2, Wprowadzenie 35
UPN2, rozdział 1: Jak Umysł ponad nastrojem może mi pomoc . 39
UPN2, rozdział 2: Zrozumieć problemy 40
UPN2, rozdział 3: Liczy się myśl 45
UPN2, rozdział 4: Rozpoznawanie i ocena nastrojów 50
Poradnik poświęcony typowym problemom: UPN2, rozdziały 1‒4 . 53
Kiedy pacjenci mają więcej niż jeden główny nastrój 53
Kiedy pacjenci mają ograniczone umiejętności czytania 55
Kiedy pacjenci nie robią tego, na co się zgodzili 56
Rozdział 3 Wyznaczanie celów 63
Wyznaczanie celów . 63
Wady i zalety osiągania celów 66
Co pomoże osiągnąć cele? 67
Oznaki poprawy 69
Wyznaczanie celów z myślą o zmianie emocjonalnej 70
Priorytetyzacja celów i śledzenie postępów 72
Poradnik poświęcony typowym problemom: UPN2, rozdział 5 73
Mgliste cele lub trudności pacjenta z ich opisywaniem . 73
Ciągle zmieniające się cele 74
Cele nieprzystosowawcze . 76
Przekonanie, że zmiana nie jest możliwa 81
Zniechęcenie powolnymi zmianami 84
Rozdział 4 Zapisy myśli. Część I. Sytuacje, nastroje i myśli 86
Czy zapisy myśli są istotne? . 87
Przebieg stosowania zapisu myśli w terapii 88
UPN2, rozdział 6: Sytuacje, nastroje i myśli 89
UPN2, rozdział 7: Myśli automatyczne 93
Poradnik poświęcony typowym problemom: UPN2, rozdziały 6‒7 . 111
Jeśli lepiej znasz inny format zapisu myśli . 111
Rozdział 5 Zapisy myśli. Część II. Restrukturyzacja poznawcza . 113
UPN2, rozdział 8: Gdzie dowody? 113
UPN2, rozdział 9: Myśli alternatywne lub wyważone . 134
Poradnik poświęcony typowym problemom: UPN2, rozdziały 8‒9 . 143
Jeśli gorąca myśl jest przekonaniem kluczowym, traktuj ją jak myśl automatyczną . 143
Gdy zaangażowanie w zapisy myśli i ich wpływ są znikome,
korzystaj z wyobraźni 144
Jeśli myślenie w kategoriach „wszystko albo nic” jest przeszkodą, zastosuj skalę 146
Rozdział 6 Nowe myśli, plany działania i akceptacja 148
Ugruntowanie nowych myśli 149
Plany działania nastawione na rozwiązywanie problemów 152
Akceptacja 156
Łączenie planów działania i akceptacji 159
Poradnik poświęcony typowym problemom: UPN2, rozdział 10 160
Gdy ludzie mylą akceptację z rezygnacją 160
Kiedy terapeuci nie mają wiedzy na temat terapii uważnościowych
i terapii akceptacji 161
Rozdział 7 Podstawowe założenia i eksperymenty behawioralne 162
Kiedy pracujemy nad podstawowymi założeniami 164
Rozpoznawanie podstawowych założeń 167
Eksperymenty behawioralne 168
Rozwijanie i wzmacnianie nowych założeń podstawowych 189
Poradnik poświęcony typowym problemom: UPN2, rozdział 11 . 192
Rozdział 8 Nowe przekonania kluczowe, wdzięczność i akty życzliwości 201
Dlaczego nie wszyscy muszą pracować z przekonaniami kluczowymi 203
Kto przede wszystkim skorzysta na prac nad przekonaniami kluczowymi? . 204
Rozpoznawanie przekonań kluczowych . 208
Określanie nowych przekonań kluczowych 211
Umacnianie nowych przekonań kluczowych 213
Podejmowanie, a nie unikanie wyzwań 226
Co po pracy nad przekonaniem kluczowym? . 227
Wdzięczność i życzliwość 228
Poradnik poświęcony typowym problemom: UPN2, rozdział 12 235
Terapia w przypadku wspołwystępujących zaburzeń osobowości 235
Rozdział 9 Depresja i aktywizacja behawioralna 239
Podręcznik dla terapeutów zajmujących się depresją. Przebieg terapii 241
Pomiar depresji i śledzenie poprawy 242
Aktywizacja behawioralna 244
Myśli i depresja 248
Dowody na słuszność podejścia UPN2 do depresji . 252
Poradnik poświęcony typowym problemom: UPN2, rozdział 13 256
Niechęć do wykonywania zadań . 256
Niemożność odczuwania przyjemności 258
Bardzo niski poziom aktywności . 260
Rozróżnianie między smutkiem, żałobą a depresją 261
Rozdział 10 Zrozumienie lęku i zasady leczenia 263
Podręcznik dla terapeutów zajmujących się lękiem. Przebieg terapii 265
Zaufanie terapeuty do terapii lęku . 268
Leczenie lęku. Zasady przewodnie 269
Zrozumieć lęk. Umiejętności i ćwiczenia w rozdziale 14 UPN2 288
Poradnik poświęcony typowym problemom: UPN2, rozdział 14 303
Obawy terapeutów 303
Pomaganie pacjentom w zbliżeniu się do lęku przed śmiercią 305
Unikanie procedur terapeutycznych 307
Rozdział 11 Zastosowanie UPN2 w przypadku typowych zaburzeń lękowych i zaburzeń pokrewnych . 310
Wspólne elementy protokołów CBT dla zaburzeń lękowych . 312
Stosowanie UPN2 w leczeniu GAD.
Zaburzenie związane z zamartwianiem się 313
Korzystanie z UPN2 w leczeniu zespołu lęku napadowego 324
Stosowanie UPN2 w leczeniu specyficznych fobii . 332
Stosowanie UPN2 w leczeniu agorafobii 336
Stosowanie UPN2 w leczeniu lęku społecznego 336
Pokrewne zaburzenia: OCD i PTSD 345
Poradnik poświęcony typowym problemom: Typowe zaburzenia lękowe 348
Równoległe problemy lękowe 348
Rozdział 12 Złość, poczucie winy i wstyd 350
Kiedy te nastroje stają się problematyczne? 351
Pomiar i śledzenie nastrojów w trzech wymiarach 353
Gniew 354
Poczucie winy i wstyd 375
Poradnik poświęcony typowym problemom: UPN2, rozdział 15 398
Osoby, które obwiniają innych i nie mają poczucia winy lub wstydu 398
Rozdział 13 Radzenie sobie z nawrotami a szczęście 401
Ćwiczenie umiejętności i radzenie sobie z nawrotami 403
Przegląd i ocena umiejętności UPN2 405
Zmniejszenie prawdopodobieństwa nawrotu 406
Wykorzystanie UPN2 jako przewodnika po zakończeniu terapii 409
Wzmacnianie szczęścia i pozytywnych doświadczeń dzięki UPN2 411
UPN2, Zakończenie. Dla czytelników i terapeutów . 411
Część II. Umysł ponad nastrojem w kontekścieRozdział 14 Zasady CBT w terapii indywidualnej i terapii par . 417
Różnorodność strategii w CBT. Podejście „wiele terapii” 418
Wspólne zasady CBT. Podejście „jedna terapia” 421
Metody ukierunkowanego dociekania w CBT 443
Kreatywne zastosowania UPN2:
Nadużywanie i uzależnienie od substancji psychoaktywnych 446
Poradnik poświęcony typowym problemom:
Zastosowanie zasad CBT 450
Rozdział 15 Terapia grupowa oparta na UPN2 457
Struktura terapii CBGT opartej na UPN2 . 458
Terapia grupowa nakierowana na depresję bazująca na protokołach i UPN2 458
Modułowa CBGT: Strategie skoncentrowane na umiejętnościach i rozwiązywaniu problemów . 500
Poradnik poświęcony typowym problemom: Terapia grupowa 503
Rożne tempo postępów pacjenta i rozwoju umiejętności 503
Członkowie grupy, którzy milczą lub są zbyt gadatliwi . 504
Pozostawanie w tyle lub wyprzedzanie harmonogramu 505
Grupy otwarte 506
Załącznik A. Wskazówki dla czytelników UPN2 dotyczące określonych nastrojów 507
Załącznik B. Osobista historia zapisów myśli 512
Załącznik C. Dodatkowe materiały od Christine A. Padesky 515
Bibliografia . 517
Indeks . 529