EN
Spis treści, fragmenty, recenzje

Zakotwiczeni

Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej

Przekład: Aleksander Gomola

Konsultant merytoryczny: Joanna Zapała

Seria: Psyche / Soma

Liczba stron: 208 Format: 15,5x23 cm Data publikacji: 25.11.2022 Data wydania e-booka: 09.01.2023

Opis książki

Zaprzyjaźnij się ze swoim układem nerwowym

Nadmiar obowiązków w pracy, kłótnia z partnerem, a nawet obraźliwy komentarz na Facebooku nie stanowią poważnego zagrożenia, jednak nasze ciała reagują na nie, jakby takim były. Odpowiedzialny za to jest nasz autonomiczny układ nerwowy (AUN), który każde niebezpieczeństwo traktuje jednakowo.

Opierając się na głównych założeniach teorii poliwagalnej, Deb Dana w zrozumiały sposób wyjaśnia funkcjonowanie AUN i zależność między nim a zdrowiem psychicznym. Autorka tłumaczy, jak dzięki tej wiedzy budować wewnętrzną odporność na stres. Barwne opisy, przykłady i przystępne ćwiczenia prezentują sposoby stymulacji układu nerwowego, tak by jego reakcje były adekwatne do sytuacji i zapewniały równowagę emocjonalną.

Książka Zakotwiczeni pomoże zrozumieć związek ciała, umysłu i relacji społecznych z poczuciem bezpieczeństwa, nauczy akceptować reakcje układu nerwowego oraz wykorzystać te umiejętności do systematycznego wzmacniania rezyliencji.

„Deb Dana w przystępny sposób objaśnia słynną teorię poliwagalną Stephena Porgesa. Prowadzi nas przez szereg ćwiczeń, dzięki którym lepiej zrozumiemy autonomiczny układ nerwowy i będziemy mogli wykorzystać jego uzdrawiające moce do łączenia się z samym sobą i z innymi ludźmi”.
Gabor Maté, autor książki Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu

„Autorka proponuje proste ćwiczenia pozwalające zauważyć nasze automatyczne reakcje na sygnały zagrożenia, oswajać je, zmieniać oraz kształtować. Przedstawia wyraziste przykłady i praktyczne eksploracje prowadzące nas do dobrostanu i poczucia bezpieczeństwa”.
Linda Graham, autorka Resilience

„Książka Deb Dany dla każdego będzie praktyczną pomocą ułatwiającą rozpoznanie i zrozumienie ograniczających nas mechanizmów obronnych. Dzięki niej nauczymy się, jak regularnie zakotwiczać się w życiu i głębokiej miłości”.
Kathy Steele, współautorka książki Zaburzenia dysocjacyjne po traumie

Deb Dana

Psychoterapeutka specjalizująca się w wykorzystaniu teorii poliwagalnej, wykładowczyni, współzałożycielka Polyvagal Institute, koordynatorka Traumatic Stress Research Consortium w Instytucie Kinseya. Opracowała cykl szkoleń klinicznych  Rhythm of Regulation. W swoich wykładach, przyciągających wielu słuchaczy na całym świecie, objaśnia, jak stosować teorię poliwagalną w terapii osób, które przeżyły traumę. Jej publikacje psychoterapeutyczne to między innymi Teoria poliwagalna w psychoterapii (WUJ 2020) i Teoria poliwagalna w praktyce. Zestaw 50 ćwiczeń (WUJ 2021) oraz The Emergence of Polyvagal-Informed Therapies (wspólnie ze Stephenem W. Porgesem).


Fot. © Nicole Thomas Photography Ltd 2021
Język publikacji polski
Tytuł oryginału Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory
Język oryginału angielski
Wydanie pierwsze
Autorzy Deb Dana
Tłumaczenie Aleksander Gomola
ISBN: 978-83-233-5199-3
e-ISBN (mobi,epub): 978-83-233-7397-1

Polecamy także:

POLECANE KSIĄŻKI

Okładka książki Radzić sobie z rakiem
Elizabeth Cohn Stuntz, Marsha M. Linehan

Radzić sobie z rakiem

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

43,50 zł
39,15 zł
Claire L. Evans

Pionierki Internetu

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

47,99 zł
43,19 zł
Joel Minden

Ty tu rządzisz

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

45,99 zł
41,39 zł
Alyson Beytien

Autyzm na co dzień

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

48,00 zł
43,20 zł

NOWOŚCI

Okładka książka Nienawidzę cię! Nie odchodź!
Jerold J. Kreisman , Hal Straus

Nienawidzę cię! Nie odchodź! Wydanie II

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

58,99 zł
53,09 zł
Okładka książki W stronę zrównoważonego wynagradzania
Aneta Kuźniarska , Ewa Beck-Krala , Izabela Stańczyk

W stronę zrównoważonego wynagradzania

( Oprawa miękka )

44,10 zł
39,69 zł
Okładka ksiązki Supewulkany
Robin George Andrews

Superwulkany

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

59,99 zł
53,99 zł
Okładka książki Spaces of Diversity?
red. Karolina Golemo , Marta Kupis

Spaces of Diversity?

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

46,20 zł
41,58 zł
Marlis Lami

Peter Handke. Opowiadając, zbawić świat

( Oprawa miękka )

33,60 zł
30,24 zł
Okładka książki Radzić sobie z rakiem
Elizabeth Cohn Stuntz , Marsha M. Linehan

Radzić sobie z rakiem

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

43,50 zł
39,15 zł
Okładka ksiązki Zapominamy
Scott A. Small

Zapominamy

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

48,00 zł 43,20 zł
Okładka ksiązki "Na styku"
red. Ewa Bal , Dorota Fox , Ewa Wąchocka

Na styku

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

47,25 zł
42,53 zł
Okładka książki "Środkowoeuropejczyk – gatunek na wymarciu?"
Magdalena Brodacka-Dwojak

Środkowoeuropejczyk – gatunek na wymarciu?

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

46,20 zł
41,58 zł
Okładka ksiązki "Model polityka popularnego w państwach anglosaskich"
Paweł Rogaliński

Model polityka popularnego w państwach anglosaskich

( Oprawa twarda )

59,90 zł
53,91 zł
Okładka książki Nauka prawa a wyzwania XXI wieku
red. Krzysztof Oplustil , Piotr Tuleja , Kamil Prokopowicz

Nauka prawa a wyzwania XXI wieku

( Oprawa twarda )

47,25 zł
42,53 zł
Okładka ksiązki "Córki Jałty"
Catherine Grace Katz

Córki Jałty

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

67,50 zł
60,75 zł
Okładka ksiązki New Trends in the Protection of Cultural and Natural Heritage
red. Piotr Dobosz , Witold Górny , Adam Kozień , Anna Mazur , Bartosz Mazurek

New Trends in the Protection of Cultural and Natural Heritage

( Oprawa miękka )

40,95 zł
36,86 zł
okładka książki 18 zbrodni w miniaturze
Bruce Goldfarb

18 zbrodni w miniaturze

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

58,80 zł
52,92 zł
Okładka ksiązki Etnografia to piękna zabawka
Zbigniew Libera

Etnografia to piękna zabawka

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

46,20 zł
41,58 zł
Okładka książkiLudowy obraz człowieka utrwalony w nazwach roślin
Ilona Kulak

Ludowy obraz człowieka utrwalony w nazwach roślin

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

46,20 zł
41,58 zł
Niedostępny
Okładka książki Psychoterapia sensomotoryczna
Pat Ogden , Janina Fisher

Psychoterapia sensomotoryczna

( Oprawa miękka )

142,90 zł
128,61 zł
Okładka książki Dzieciaki, muzyka i spektrum autyzmu
Dorita S. Berger

Dzieciaki, muzyka i spektrum autyzmu

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

42,99 zł
38,69 zł
okładka książki Doktor White i jego głowy
Brandy Schillace

Doktor White i jego głowy,

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

69,30 zł
62,37 zł
Okładka książki Współpraca z dostawcami w przedsiębiorstwach społecznie odpowiedzialnych
47,25 zł
42,53 zł

Ta strona wykorzystuje pliki cookies.

Dowiedz się więcej...