EN

Wytrenuj swój mózg

Siedmiotygodniowy program dla osób z zaburzeniami lękowymi i depresją oparty na terapii poznawczo-behawioralnej. Poradnik z ćwiczeniami

Przekład: Jolanta Grygiel

Seria: Psychiatria i Psychoterapia

Liczba stron: 240 Format: 17x24 cm Rok wydania: 2020 Data premiery: 02.04.2020
„Napisana po mistrzowsku, pełna przykładów, z którymi łatwo się utożsamić, książka ta jest zrozumiała i przyjazna dla czytelników. Daje nadzieję tym, którzy pragną odzyskać kontrolę nad swoim życiem".
Dr Robin Zasio dyrektor Ośrodka Leczenia Zaburzeń Lękowych w Sacramento

Opis książki

Wytrenuj swój mózg oraz uwolnij się od lęku i depresji, by w pełni cieszyć się życiem.

Lęk i depresja - niezależnie od stopnia natężenia i częstotliwości występowania - odbierają siły i radość życia. Dr Seth Gillihan, psycholog z wieloletnim doświadczeniem, prezentuje siedmiotygodniowy autorski program terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) pozwalający łagodzić cierpienia pacjenta i zapobiegać nawrotom. Badania wskazują, że CBT jest jedną z najskuteczniejszych form psychoterapii przynoszącej odczuwalną ulgę osobom z zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi.

Proponowany przez autora program leczenia to szczegółowy, określony w czasie oraz praktyczny plan działania. Uczestnicząc w kolejnych etapach terapii, pacjent ma szansę zmienić negatywne schematy myślenia i sposoby działania oraz utrwalić je dzięki regularnym ćwiczeniom. Wskazanie konkretnych celów na poszczególne etapy leczenia pomaga na bieżąco dostrzegać rezultaty, weryfikować wybrane narzędzia, zwiększać motywację do realizacji kolejnych faz terapii, a w końcu powrócić do życia wolnego od depresji i lęków.

„Praktyczna pozycja napisana jasnym językiem, która krok po kroku pokazuje, jak radzić sobie z obniżonym nastrojem i nadmiernym lękiem w duchu terapii poznawczo-behawioralnej. Polecam!"
Karolina Ziętek, Centrum Terapii Poznawczo-Behawioralnej i Terapii Schematów „Mind Works"

Podręcznik ten pomaga:
• Zrozumieć, czym jest terapia poznawczo-behawioralna.
• Opanować podstawowe umiejętności poznawczo--behawioralne niezbędne do walki z chorobą.
• Utrwalić nabyte umiejętności dzięki ćwiczeniom.
• Stworzyć dostosowany do potrzeb zestaw narzędzi CBT.

Dr Seth J. Gillihan jest psychologiem, pracuje na Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu Pensylwanii oraz prowadzi gabinet psychoterapeutyczny w Haverford. Specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii opartej na uważności, stosowanych w przypadkach zaburzeń lękowych, depresji oraz pokrewnych. Prowadzi wykłady z dziedziny CBT i neuronauki w Stanach Zjednoczonych oraz w innych krajach.
Język publikacji polski
Tytuł oryginału Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and Anxiety
Język oryginału angielski
Wydanie pierwsze
Tłumaczenie Jolanta Grygiel
ISBN: 978-83-233-4813-9

POLECANE KSIĄŻKI

210,00 zł
178,50 zł
red. Łukasz Tischner, Tomasz Garbol

Literatura a religia – wyzwania epoki świeckiej. Tom 1

(Oprawa miękka)

46,20 zł
41,58 zł
Michael Booth

Japonia, Chiny i Korea

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

47,99 zł
43,19 zł
Richard Guare, Peg Dawson, Colin Guare

Nastolatki zdolne, ale rozkojarzone

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

60,00 zł
54,00 zł

NOWOŚCI

red. Ángel-Baldomero Espina Barrio , Karol Derwich , Monika Sawicka

La violencia en América Latina

( Oprawa miękka )

39,90 zł
33,92 zł
Ryszard W. Gryglewski

Historia medycyny w sześciu niepełnych odsłonach

( Ebook )

39,90 zł 39,90 zł
Marzena Florkowska

Na rogu Łobzowskiej i Słowackiego

( Oprawa twarda )

42,00 zł
37,80 zł
Bart van Es

Dziewczynka z wycinanki

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

42,99 zł
38,69 zł
Magdalena Pycińska

Praktykowanie narodu

( Ebook )

40,95 zł
28,67 zł
Michał Paweł Markowski

Polska, rozkosz, uniwersytet

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

42,00 zł
37,80 zł
Genki Kawamura

A gdyby tak ze świata zniknęły koty?

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

33,00 zł
29,70 zł
Magdalena Zdrodowska

Telefon, kino i cyborgi

( Oprawa miękka )

42,00 zł
37,80 zł
Jolanta Ambrosewicz-Jacobs

Islands of Memory

( Oprawa twarda )

44,10 zł
39,69 zł
Justyna Budzik

W teatrze świata

( Ebook )

40,95 zł
28,67 zł
John B. Arden

Umysł – mózg – gen

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

72,99 zł
65,69 zł
red. Katarzyna Liber-Kwiecińska

Tłumacz oczami społeczeństwa

( Oprawa miękka )

39,90 zł
35,91 zł
Niedostępny
Błażej Tokarski

Zakonne siostry są siostrami twymi

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

39,90 zł
35,91 zł
Stephen W. Porges

Neurofizjologiczne podstawy emocji i przywiązania w teorii poliwagalnej

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

89,99 zł
80,99 zł
Katarzyna Deja

Polski japonizm literacki

( Oprawa miękka )

39,90 zł
35,91 zł
Maciej Czeremski

Mit w umyśle

( Ebook )

42,00 zł
29,40 zł
red. Monika Coghen , Anna Paluchowska-Messing

Romantic Dialogues and Afterlives

( Oprawa miękka )

39,90 zł
35,91 zł
39,90 zł
35,91 zł
Shireen Rizvi

Analiza łańcuchowa w terapii dialektyczno-behawioralnej

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

45,00 zł
40,50 zł
39,90 zł
27,93 zł

Ta strona wykorzystuje pliki cookies.

Dowiedz się więcej...