EN

Ty tu rządzisz

Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Przekład: Agnieszka Kasprzyk

Przedmowa: Seth J. Gillihan

Seria: Psyche / Soma

Liczba stron: 240 Format: 15,5x23 cm Rok wydania: 2021 Data premiery: 24.05.2021 Data wydania e-booka: 07.06.2021

Opis książki

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem

Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.

Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.

Dzięki tej książce nauczysz się:
  • tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych,
  • podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania,
  • akceptować i przekierowywać myśli lękowe.
Ty tu rządzisz prowadzi Czytelnika przez praktyczne fazy akceptacji i radzenia sobie z emocjami, aby mógł wieść sensowne życie wolne od lęku. Za pomocą przykładów, z którymi łatwo się identyfikować, i zajmujących wyjaśnień Minden dostarcza wyjątkowego materiału osobom poszukującym skutecznych strategii dbania o własne zdrowie psychiczne.
dr Kathryn H. Gordon, licencjonowany psycholog, adiunkt

Dr JOEL MINDEN jest licencjonowanym psychologiem klinicznym specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej lęku. Posiada dyplom Academy of Cognitive Therapy, pracuje jako adiunkt w departamencie psychologii Uniwersytetu Stanowego Kalifornii w Chico. Jest autorem bloga CBT and Me (Terapia poznawczo-behawioralna i ja) prowadzonego na portalu Psychology Today.

Autor przedmowy dr Seth J. Gillihan jest współautorem Overcoming OCD oraz autorem Retrain Your Brain (Wytrenuj swój mózg, WUJ 2020) – poradnika poświęconego radzeniu sobie z depresją i lękiem. Prowadzi praktykę kliniczną w Haverford w Pensylwanii, specjalizując się w terapii poznawczo-behawioralnej i interwencjach opartych na uważności w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), lęku, depresji oraz zaburzeń pokrewnych.

Ta książka jest dla Ciebie, jeżeli:

  • myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają Cię tak bardzo, że masz poważny problem ze skupieniem się na innych, istotniejszych sprawach lub w ogóle nie jesteś w stanie się na nich skoncentrować,

  • ukończenie ważnego zadania stanowi dla Ciebie katorgę lub odwlekasz je w czasie, ponieważ lęk powoduje, że kwestionujesz własną wydajność,

  • uważasz, że fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, mimo że Twój lekarz zapewnił, że wszystko jest w porządku,

  • unikasz wyzwań – sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nowych działań – ponieważ czujesz, że nie zniesiesz związanego z nimi lęku,

  • przedkładasz wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.

Odcinek "Człowieka absurdalnego" o książce "Ty tu rządzisz"

Rozmowa o książce "Ty tu rządzisz".

Joel Minden "Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać"

Język publikacji polski
Tytuł oryginału Show Your Anxiety Who's Boss: A Three-Step CBT Program to Help You Reduce Anxious Thoughts and Worry
Język oryginału angielski
Wydanie pierwsze
Autorzy Joel Minden
Tłumaczenie Agnieszka Kasprzyk
ISBN: 978-83-233-4996-9
e-ISBN (mobi,epub): 978-83-233-7230-1
Kraj pochodzenia producenta: Polska

Polecamy także:

POLECANE KSIĄŻKI

Deb Dana

Teoria poliwagalna w psychoterapii

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

54,90 zł
43,92 zł
Okładka książki Zmieniając Japonię
red. Kumiko Fujimura-Fanselow

Zmieniając Japonię

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

92,99 zł
74,39 zł
Okładka książki To nie ja
Karmele Jaio

To nie ja

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

33,99 zł
27,19 zł
Michael Booth

Japonia, Chiny i Korea

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

49,00 zł
39,20 zł

NOWOŚCI

okładka książki Powrót do świętych lasów
Lorenzo Colantoni

Powrót do świętych lasów

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

42,00 zł
33,60 zł
okładka książki Wdowa, Kapłan i Łowca Ośmiornic
Amy Chavez

Wdowa, Kapłan i Łowca Ośmiornic

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

50,00 zł
40,00 zł
Okładka książki Digital Games and the Category of Auteur
Filip Jankowski

Digital Games and the Category of Auteur

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

51,45 zł
41,16 zł
okładka książki Bohemiada konstytucyjna
Marek Bankowicz

Bohemiada konstytucyjna

( Oprawa twarda )

51,45 zł
41,16 zł
Okładka książki Alternatywnie
red. Janina Czapska

Alternatywnie

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

51,45 zł
41,16 zł
Okładka książki Geohistory of Galicia 1772–1918
red. Tomasz Kargol

Geohistory of Galicia 1772–1918

( Oprawa twarda )

65,10 zł
52,08 zł
Okładka książki Człowiek, samorząd i państwo wobec zagrożeń zabytków w trakcie pokoju i w czasie wojny
red. Piotr Dobosz , Adam Kozień , Joanna Kotulska , Aleksander Pyrzyk , Tomasz Waltoś

Człowiek, samorząd i państwo wobec zagrożeń zabytków w trakcie pokoju i w czasie wojny

( Oprawa miękka )

47,25 zł
37,80 zł
Okładka książki W sieci mediów społecznościowych
Aleksandra Powierska

W sieci mediów społecznościowych

( Oprawa miękka )

51,45 zł
41,16 zł
Okładka książki Integracja europejska
Krzysztof Berbeka

Integracja europejska

( Oprawa miękka )

47,25 zł
37,80 zł
Okładka książki UBU lab. Raporty techniczne 2016-2024
red. Piotr Marecki

UBU lab. Raporty techniczne 2016-2024

( Oprawa zintegrowana )

46,20 zł
36,96 zł
Okładka książki Kraszewski
Mateusz Skucha

Kraszewski

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

47,25 zł
37,80 zł
Okładka książki Niedojrzali emocjonalnie
Lindsay C. Gibson

Niedojrzali emocjonalnie

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

63,00 zł
50,40 zł
Okładka książki Przenikania
red. Anna Walczuk , Józef Kuffel

Przenikania

( Oprawa miękka )

48,30 zł
38,64 zł
okładka książki Psychoterapia grupowa. Wydanie drugie
Irvin Yalom , Molyn Leszcz

Psychoterapia grupowa

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

131,99 zł
105,59 zł
Okładka książki Jedyna córka
Guadalupe Nettel

Jedyna córka

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

45,00 zł
36,00 zł
Okładka książki Transkreacje
Gabriel Borowski

Transkreacje

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

47,25 zł
37,80 zł
Okładka książki Współczesna myśl translatologiczna w krajach niemieckojęzycznych
red. Piotr de Bończa Bukowski , Jadwiga Kita-Huber

Współczesna myśl translatologiczna w krajach niemieckojęzycznych

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

51,45 zł
41,16 zł
Okładka ksiązkiWłasnymi ciałami mierzymy tę ziemię
Tsering Yangzom Lama

Własnymi ciałami mierzymy tę ziemię

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

71,50 zł
57,20 zł
Uniwersytet przestrzenią wolności
Jacek Popiel

Uniwersytet przestrzenią wolności

( Oprawa twarda )

40,00 zł
32,00 zł
Okładka książki Konstruowanie kursu języka biznesu dla studentów filologii rosyjskiej
51,45 zł
41,16 zł

Ta strona wykorzystuje pliki cookies.

Dowiedz się więcej...