EN

Ty tu rządzisz

Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Przekład: Agnieszka Kasprzyk

Przedmowa: Seth J. Gillihan

Seria: Psyche / Soma

Liczba stron: 240 Format: 15,5x23 cm Rok wydania: 2021 Data premiery: 24.05.2021 Data wydania e-booka: 07.06.2021

Opis książki

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem

Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.

Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.

Dzięki tej książce nauczysz się:
  • tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych,
  • podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania,
  • akceptować i przekierowywać myśli lękowe.
Ty tu rządzisz prowadzi Czytelnika przez praktyczne fazy akceptacji i radzenia sobie z emocjami, aby mógł wieść sensowne życie wolne od lęku. Za pomocą przykładów, z którymi łatwo się identyfikować, i zajmujących wyjaśnień Minden dostarcza wyjątkowego materiału osobom poszukującym skutecznych strategii dbania o własne zdrowie psychiczne.
dr Kathryn H. Gordon, licencjonowany psycholog, adiunkt

Dr JOEL MINDEN jest licencjonowanym psychologiem klinicznym specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej lęku. Posiada dyplom Academy of Cognitive Therapy, pracuje jako adiunkt w departamencie psychologii Uniwersytetu Stanowego Kalifornii w Chico. Jest autorem bloga CBT and Me (Terapia poznawczo-behawioralna i ja) prowadzonego na portalu Psychology Today.

Autor przedmowy dr Seth J. Gillihan jest współautorem Overcoming OCD oraz autorem Retrain Your Brain (Wytrenuj swój mózg, WUJ 2020) – poradnika poświęconego radzeniu sobie z depresją i lękiem. Prowadzi praktykę kliniczną w Haverford w Pensylwanii, specjalizując się w terapii poznawczo-behawioralnej i interwencjach opartych na uważności w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), lęku, depresji oraz zaburzeń pokrewnych.

Ta książka jest dla Ciebie, jeżeli:

  • myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają Cię tak bardzo, że masz poważny problem ze skupieniem się na innych, istotniejszych sprawach lub w ogóle nie jesteś w stanie się na nich skoncentrować,

  • ukończenie ważnego zadania stanowi dla Ciebie katorgę lub odwlekasz je w czasie, ponieważ lęk powoduje, że kwestionujesz własną wydajność,

  • uważasz, że fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, mimo że Twój lekarz zapewnił, że wszystko jest w porządku,

  • unikasz wyzwań – sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nowych działań – ponieważ czujesz, że nie zniesiesz związanego z nimi lęku,

  • przedkładasz wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.
Język publikacji polski
Tytuł oryginału Show Your Anxiety Who's Boss: A Three-Step CBT Program to Help You Reduce Anxious Thoughts and Worry
Język oryginału angielski
Wydanie pierwsze
Tłumaczenie Agnieszka Kasprzyk
ISBN: 978-83-233-4996-9
e-ISBN: 978-83-233-7230-1

Polecamy także:

POLECANE KSIĄŻKI

Christine A. Padesky, Dennis Greenberger

Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

47,78 zł
43,00 zł
Riku Onda

Pszczoły i grom w oddali

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

48,00 zł
43,20 zł
red. Krystyna Slany, Justyna Struzik, Magdalena Ślusarczyk, Beata Kowalska, Marta Warat, Ewa Krzaklewska, Ewelina Ciaputa, Anna Ratecka, Agnieszka Król

Utopie kobiet

(Oprawa miękka)

39,90 zł
33,92 zł
Eugenia Prokop-Janiec

Literatura et etnologia

(Oprawa miękka)

39,90 zł
35,91 zł

NOWOŚCI

red. Katarzyna Liber-Kwiecińska

Tłumacz oczami społeczeństwa

( Oprawa miękka )

39,90 zł
35,91 zł
Niedostępny
Genki Kawamura

A gdyby tak ze świata zniknęły koty?

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

33,00 zł
29,70 zł
Bart van Es

Dziewczynka z wycinanki

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

42,99 zł
38,69 zł
Shireen Rizvi

Analiza łańcuchowa w terapii dialektyczno-behawioralnej

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

45,00 zł
40,50 zł
Wojciech Kajtoch

Wykład wykładu / The Lecture about a Lecture

( Oprawa miękka )

37,80 zł
34,02 zł
Michael Booth

Japonia, Chiny i Korea

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

47,99 zł
43,19 zł
Maciej Czeremski

Mit w umyśle

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

42,00 zł
35,70 zł
Niedostępny
Ryszard W. Gryglewski

Historia medycyny w sześciu niepełnych odsłonach

( Ebook )

39,90 zł 39,90 zł
Magdalena Jaworek

Afektywny wymiar dobrostanu związanego z pracą

( Oprawa miękka )

39,90 zł
35,91 zł
Michał Paweł Markowski

Polska, rozkosz, uniwersytet

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

42,00 zł
37,80 zł
red. Ewa Kocój , Cezary Obracht-Prondzyński , Katarzyna Barańska , Mirosław Kuklik

Kaszubskie dziedzictwo kulturowe

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

42,00 zł
37,80 zł
Niedostępny
Babette Rothschild

Ciało pamięta tom 2

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

52,50 zł
47,25 zł
Arkadiusz Sobczyk

Zakład pracy jako zakład administracyjny

( Oprawa twarda )

84,00 zł
75,60 zł
Jolanta Ambrosewicz-Jacobs

Islands of Memory

( Oprawa twarda )

44,10 zł
39,69 zł
Christopher Lynch

Lęk u dzieci ze spektrum autyzmu

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

40,00 zł
34,00 zł
Kinga Nędza-Sikoniowska

Nowoczesne

( Oprawa twarda )

46,20 zł
39,27 zł
Maciej Czeremski

Mit w umyśle

( Ebook )

42,00 zł
29,40 zł
red. Piotr Bajor

Bezpieczeństwo międzynarodowe

( Ebook )

39,90 zł
27,93 zł
Owen Beattie , John Geiger

Na zawsze w lodzie

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

47,99 zł
43,19 zł
39,90 zł
35,91 zł

Ta strona wykorzystuje pliki cookies.

Dowiedz się więcej...