Pokonaj depresję,
zanim ona pokona ciebie
Przekład: Aleksandra Haduła
Seria: Psyche / Soma
Liczba stron: 320
Format: 16x23 cm
Rok wydania: 2014
Data premiery: 01.09.2014
Opis książki
Skuteczne sposoby radzenia sobie z depresją
Depresja to nie tylko przedłużające się poczucie beznadziei, chandra i spadek energii, to poważne zaburzenie, które wymaga leczenia. Choroba ta dotyka milionów ludzi na całym świecie niezależnie od płci, rasy i sytuacji społeczno-ekonomicznej. Na szczęście istnieją skuteczne narzędzia umożliwiające powrót do zdrowia.
Robert L. Leahy w swoim bestsellerowym poradniku opisuje różne rodzaje zaburzeń depresyjnych, ich objawy, przyczyny i wpływ na codzienne funkcjonowanie. Posługując się przykładami zaczerpniętymi z wieloletniej praktyki klinicznej, tłumaczy, w jaki sposób wykorzystać narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej, by pokonać dojmujący smutek. Uczy radzenia sobie z samokrytyką i niezdecydowaniem, wskazuje, skąd czerpać motywację i jak poczuć się „wystarczająco dobrym”. Stosowanie zawartych w książce praktycznych ćwiczeń pozwoli zmienić sposób myślenia i działania, by zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby.
Pokonaj depresję, zanim ona pokona ciebie to książka, która pomaga przerwać spiralę samonapędzających się objawów i daje nadzieję na satysfakcjonujące życie wolne od cierpienia.
Dzięki tej książce:
Dr med. Aaron T. Beck, emerytowany profesor Wydziału Psychiatrii Uniwersytetu Pensylwanii
Jeśli masz depresję lub tendencję do niej, ta książka jest dla ciebie. Została napisana przez jednego z najwybitniejszych specjalistów w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej. Zawiera wnikliwe i wyważone studium depresji oraz opisy sprawdzonych strategii, które pomogą ci ją zwalczyć.
Dr med. Christopher G. Fairburn, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Oksfordzkim
Autor daje jasne, krótkie i praktyczne wskazówki pozwalające walczyć z najczęstszymi problemami chorych na depresję. Opierając się na wynikach najnowszych badań i doświadczeniu klinicznym, Leahy po raz kolejny prezentuje narzędzia, które pomagają w leczeniu choroby. Fascynująca, wciągająca i pouczająca lektura.
Dr Alison Harvey, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley
Depresja to nie tylko przedłużające się poczucie beznadziei, chandra i spadek energii, to poważne zaburzenie, które wymaga leczenia. Choroba ta dotyka milionów ludzi na całym świecie niezależnie od płci, rasy i sytuacji społeczno-ekonomicznej. Na szczęście istnieją skuteczne narzędzia umożliwiające powrót do zdrowia.
Robert L. Leahy w swoim bestsellerowym poradniku opisuje różne rodzaje zaburzeń depresyjnych, ich objawy, przyczyny i wpływ na codzienne funkcjonowanie. Posługując się przykładami zaczerpniętymi z wieloletniej praktyki klinicznej, tłumaczy, w jaki sposób wykorzystać narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej, by pokonać dojmujący smutek. Uczy radzenia sobie z samokrytyką i niezdecydowaniem, wskazuje, skąd czerpać motywację i jak poczuć się „wystarczająco dobrym”. Stosowanie zawartych w książce praktycznych ćwiczeń pozwoli zmienić sposób myślenia i działania, by zmniejszyć ryzyko nawrotu choroby.
Pokonaj depresję, zanim ona pokona ciebie to książka, która pomaga przerwać spiralę samonapędzających się objawów i daje nadzieję na satysfakcjonujące życie wolne od cierpienia.
Dzięki tej książce:
• poznasz najskuteczniejsze sposoby leczenia depresji oparte na terapii CBT;
• dowiesz się, jak poprawić relacje z bliskimi i otworzyć się na nowe znajomości;
• nauczysz się dbać o siebie, by zmniejszyć ryzyko nawrotów.
Mistrzowski przewodnik napisany przez specjalistę praktyka. Przedstawia typowe problemy związane z depresją i przystępnie wyjaśnia, jak można je rozwiązać. To lektura obowiązkowa dla każdego, kto cierpi na depresję. Dr med. Aaron T. Beck, emerytowany profesor Wydziału Psychiatrii Uniwersytetu Pensylwanii
Jeśli masz depresję lub tendencję do niej, ta książka jest dla ciebie. Została napisana przez jednego z najwybitniejszych specjalistów w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej. Zawiera wnikliwe i wyważone studium depresji oraz opisy sprawdzonych strategii, które pomogą ci ją zwalczyć.
Dr med. Christopher G. Fairburn, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Oksfordzkim
Autor daje jasne, krótkie i praktyczne wskazówki pozwalające walczyć z najczęstszymi problemami chorych na depresję. Opierając się na wynikach najnowszych badań i doświadczeniu klinicznym, Leahy po raz kolejny prezentuje narzędzia, które pomagają w leczeniu choroby. Fascynująca, wciągająca i pouczająca lektura.
Dr Alison Harvey, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley
O Autorze
Robert L. Leahy, PhD – profesor psychologii klinicznej w Weill Cornell Medical College i dyrektor American Institute for Cognitive Therapy w Nowym Jorku. Jest cenionym autorem kilkudziesięciu książek adresowanych zarówno do specjalistów w dziedzinie psychiatrii i psychoterapii, jak również do szerokiego grona czytelników. W Polsce ukazały się miedzy innymi Techniki terapii poznawczej. Poradnik praktyka (WUJ, 2018) oraz Pokonaj depresję, zanim ona pokona ciebie (WUJ, 2014). Jest laureatem prestiżowej nagrody im. Aarona T. Becka. Jego książki przetłumaczono na 21 języków.
Język publikacji
polski
Tytuł oryginału
Beat the Blues Before They Beat You: How to Overcome Depression
Język oryginału
angielski
Wydanie
pierwsze
Autorzy
Robert L. Leahy
Tłumaczenie
Aleksandra Haduła
Projekt okładki
Jan Paluch
ISBN: 978-83-233-5321-8
Kraj pochodzenia producenta: Polska
Polecamy także:
POLECANE KSIĄŻKI
NOWOŚCI
Museum Queeries: Two-Spirit, Indigiqueer, and LGBTTQ* Interventions into Museums, Archives, and Curating
( Oprawa miękka ze skrzydełkami )
61,95
zł
49,56
zł
Przegląd Kulturoznawczy 2026 Numer 1 (67) Ostoje. Przestrzenie i praktyki zamieszkiwania, chronienia się i ucieczki
( Oprawa miękka )
12,96
zł
10,37
zł
Podstawowe komponenty badań naukowych online w zarządzaniu
( Oprawa miękka ze skrzydełkami )
51,45
zł
41,16
zł
Pokonaj depresję,
zanim ona pokona ciebie
SPIS TREŚCI
1. Czym jest depresja? 9
2. Depresyjny umysł 39
3. „Nic mi się nie udaje”: Jak pokonać poczucie beznadziejności 67
4. „Jestem do niczego”: Jak radzić sobie z samokrytyką 87
5. „Nie mogę znieść popełniania błędów”: Jak czuć się „wystarczająco dobrym” 111
6. „Nie potrafię się zmusić do działania”: Skąd brać motywację 139
7. „Nie potrafię podjąć decyzji”: Jak pokonać niezdecydowanie 159
8. „Nie mogę przestać o tym myśleć”: Jak zakończyć ruminacje 183
9. „Jestem dla nich ciężarem”: Jak czerpać satysfakcję z przyjaźni 201
10. „Nie potrafię być sam(a)”: Jak poradzić sobie z samotnością 217
11. „Mój związek się rozpada”: Jak wzmocnić bliską relację 235
12. „Jest lepiej. Co zrobić, by tak zostało?”: Jak zapobiec nawrotom 263
13. Zakończenie 279
ANEKS A. Biologiczne metody leczenia depresji 283
ANEKS B. Podstawy dalszego leczenia 295
Podziękowania 299
Przypisy 301
O autorze 309
Indeks 311
2. Depresyjny umysł 39
3. „Nic mi się nie udaje”: Jak pokonać poczucie beznadziejności 67
4. „Jestem do niczego”: Jak radzić sobie z samokrytyką 87
5. „Nie mogę znieść popełniania błędów”: Jak czuć się „wystarczająco dobrym” 111
6. „Nie potrafię się zmusić do działania”: Skąd brać motywację 139
7. „Nie potrafię podjąć decyzji”: Jak pokonać niezdecydowanie 159
8. „Nie mogę przestać o tym myśleć”: Jak zakończyć ruminacje 183
9. „Jestem dla nich ciężarem”: Jak czerpać satysfakcję z przyjaźni 201
10. „Nie potrafię być sam(a)”: Jak poradzić sobie z samotnością 217
11. „Mój związek się rozpada”: Jak wzmocnić bliską relację 235
12. „Jest lepiej. Co zrobić, by tak zostało?”: Jak zapobiec nawrotom 263
13. Zakończenie 279
ANEKS A. Biologiczne metody leczenia depresji 283
ANEKS B. Podstawy dalszego leczenia 295
Podziękowania 299
Przypisy 301
O autorze 309
Indeks 311
SPIS TREŚCI
1. Czym jest depresja? 9
2. Depresyjny umysł 39
3. „Nic mi się nie udaje”: Jak pokonać poczucie beznadziejności 67
4. „Jestem do niczego”: Jak radzić sobie z samokrytyką 87
5. „Nie mogę znieść popełniania błędów”: Jak czuć się „wystarczająco dobrym” 111
6. „Nie potrafię się zmusić do działania”: Skąd brać motywację 139
7. „Nie potrafię podjąć decyzji”: Jak pokonać niezdecydowanie 159
8. „Nie mogę przestać o tym myśleć”: Jak zakończyć ruminacje 183
9. „Jestem dla nich ciężarem”: Jak czerpać satysfakcję z przyjaźni 201
10. „Nie potrafię być sam(a)”: Jak poradzić sobie z samotnością 217
11. „Mój związek się rozpada”: Jak wzmocnić bliską relację 235
12. „Jest lepiej. Co zrobić, by tak zostało?”: Jak zapobiec nawrotom 263
13. Zakończenie 279
ANEKS A. Biologiczne metody leczenia depresji 283
ANEKS B. Podstawy dalszego leczenia 295
Podziękowania 299
Przypisy 301
O autorze 309
Indeks 311
2. Depresyjny umysł 39
3. „Nic mi się nie udaje”: Jak pokonać poczucie beznadziejności 67
4. „Jestem do niczego”: Jak radzić sobie z samokrytyką 87
5. „Nie mogę znieść popełniania błędów”: Jak czuć się „wystarczająco dobrym” 111
6. „Nie potrafię się zmusić do działania”: Skąd brać motywację 139
7. „Nie potrafię podjąć decyzji”: Jak pokonać niezdecydowanie 159
8. „Nie mogę przestać o tym myśleć”: Jak zakończyć ruminacje 183
9. „Jestem dla nich ciężarem”: Jak czerpać satysfakcję z przyjaźni 201
10. „Nie potrafię być sam(a)”: Jak poradzić sobie z samotnością 217
11. „Mój związek się rozpada”: Jak wzmocnić bliską relację 235
12. „Jest lepiej. Co zrobić, by tak zostało?”: Jak zapobiec nawrotom 263
13. Zakończenie 279
ANEKS A. Biologiczne metody leczenia depresji 283
ANEKS B. Podstawy dalszego leczenia 295
Podziękowania 299
Przypisy 301
O autorze 309
Indeks 311
Wybierz rozdziały:
Wartość zamówienia:
0.00 zł