ADHD w dorosłym życiu - karty pracy

Tabela 1.1. Twoja kolej! Znajdź swoje błędy w myśleniu 2
Tabela 1.2. Twoja kolej! Przeformułuj zniekształcenia poznawcze 3
Tabela 2.2. Twoja kolej! Wyznacz własne cele długoterminowe 4
Tabela 2.5. Twoja kolej! Wyznacz sobie cele na tydzień 1 5
Tabela 2.6. Twoja kolej! Wyznacz sobie cele na tydzień 2 6
Tabela 3.1. Twoja kolej! Pomysły na nagrody 7
Tabela 3.2. Twoja kolej! Pomysły na kary 8
Tabela 3.4. Twoja kolej! Nagrody i kary – tydzień 1 9
Tabela 3.5. Twoja kolej! Nagrody i kary – tydzień 2 10
Tabela 4.2. Twoja kolej! Ocena realizacji celów – tydzień 1 11
Tabela 4.3. Twoja kolej! Codzienna kontrola realizacji celów 12
Tabela 5.1. Twoja kolej! Typ prokrastynacji 13
Tabela 5.3. Twoja kolej! Powtarzające się czynności i czas ich trwania 14
Tabela 5.4. Twoja kolej! Terminarz kwadransowy 15
Tabela 5.5. Twoja kolej! Czas potrzebny na dodatkowe zajęcia 19
Tabela 6.1. Twoja kolej! Cele do osiągnięcia w relacjach 20
Tabela 7.1. Podważanie negatywnych myśli 21
Tabela 7.2. Twoja kolej! Uporządkuj swoją przestrzeń 22
Tabela 7.3. Twoja kolej! Organizacja przestrzeni 23
Tabela 8.4. Twoja kolej! Cotygodniowa ocena postępów w nauce 24
Tabela 9.1. Twoja kolej! Co robisz dobrze w pracy? 25
Tabela 9.2. Twoja kolej! Co sprawia ci trudności w pracy? 26
Tabela 9.3. Twoja kolej! Stwórz swój profil zawodowy 27
Tabela 10.1. Twoja kolej! Zapisz swoje największe obawy 29
Tabela 10.2. Twoja kolej! Sposoby spędzania czasu 30
Tabela 10.3. Twoja kolej! Pomysły na poprawę nastroju 31
Tabela 12.2. Twoja kolej! Lista obaw i wątpliwości 32