Powrót do ciała - materiały dodatkowe
1. Osadzająca praktyka na stan ekstremalnego pobudzenia
To nagranie, po które najlepiej sięgnąć w stanie ekstremalnego pobudzenia, gdy masz poczucie, że zupełnie utraciłeś(aś) łączność ze swoim ciałem/emocjami/myślami i swoimi zachowaniami. Krok po kroku instruuję Ciebie, co zrobić, by stopniowo wrócić do stanu wyregulowania. Daj sobie czas, możesz to nagranie odsłuchiwać wielokrotnie i zgodnie ze swoimi potrzebami i intuicjami je modyfikować.
2. Regularna praktyka przywracająca stan zrelaksowanej czujności
To nagranie do regularnego odsłuchiwania, wspierające w codziennym odzyskiwaniu wewnętrznej stabilizacji i stanu koherencji (który lubię nazywać psychologiczną gracją). Skupiam się w nim na ugruntowaniu – praktyce odblokowania, kiedy ciało znieruchomiało lub zatrzymania, kiedy ciało weszło w chaos. To praktyka odzyskiwania łączności z ciałem na dobry początek, a równocześnie ćwiczenie, które może pozostać z tobą tak długo, jak będziesz tego potrzebował(a).
3. Lista ośmiu „awaryjnych” technik
Lista ośmiu „awaryjnych” technik na wypadek, gdy doświadczasz hiperpobudzenia i potrzebujesz wrócić do równowagi. Do powieszenia na lodówce lub noszenia w portfelu..
POBIERZ LISTĘ
To nagranie, po które najlepiej sięgnąć w stanie ekstremalnego pobudzenia, gdy masz poczucie, że zupełnie utraciłeś(aś) łączność ze swoim ciałem/emocjami/myślami i swoimi zachowaniami. Krok po kroku instruuję Ciebie, co zrobić, by stopniowo wrócić do stanu wyregulowania. Daj sobie czas, możesz to nagranie odsłuchiwać wielokrotnie i zgodnie ze swoimi potrzebami i intuicjami je modyfikować.
2. Regularna praktyka przywracająca stan zrelaksowanej czujności
To nagranie do regularnego odsłuchiwania, wspierające w codziennym odzyskiwaniu wewnętrznej stabilizacji i stanu koherencji (który lubię nazywać psychologiczną gracją). Skupiam się w nim na ugruntowaniu – praktyce odblokowania, kiedy ciało znieruchomiało lub zatrzymania, kiedy ciało weszło w chaos. To praktyka odzyskiwania łączności z ciałem na dobry początek, a równocześnie ćwiczenie, które może pozostać z tobą tak długo, jak będziesz tego potrzebował(a).
3. Lista ośmiu „awaryjnych” technik
Lista ośmiu „awaryjnych” technik na wypadek, gdy doświadczasz hiperpobudzenia i potrzebujesz wrócić do równowagi. Do powieszenia na lodówce lub noszenia w portfelu..
POBIERZ LISTĘ
KUP KSIĄŻKĘ
O Autorce
Sabina Sadecka – terapeutka traumy, nauczycielka akademicka i edukatorka. Absolwentka psychologii i polonistyki na UAM w Poznaniu, Universita di Pisa oraz Akademii „Artes Liberales”. Twórczyni podcastu „Ładnie o traumie”, cenionych kursów psychoedukacyjnych i portalu opsychologii.pl. Autorka ponad setki artykułów o psychologii i psychoterapii. Stosuje metodę Somatic Experiencing, integrując ją z podejściami behawioralnym i systemowym. W swoim debiucie książkowym pokazuje, że trauma to nie wyrok, lecz opowieść, którą można napisać na nowo.