Uzależnienia i emocje
Ćwiczenia z akceptacji i uważności dla osób zmagających się z nałogiem

Tabela 1.1. Lista powszechnych emocji 2
Ćwiczenie 2.1. Rozpoznawanie nawracających myśli 3
Ćwiczenie 2.2. Skąd się wzięły twoje nawracające myśli? 4
Ćwiczenie 2.3. Rozpatrywanie dowodów 7
Ćwiczenie 5.1. Lista strat 9
Ćwiczenie 5.3. Przepracowywanie strat 11
Ćwiczenie 5.4. Konsekwencje straty 14
Ćwiczenie 6.2. Lista oznak uzależnienia: alkohol lub narkotyki 16
Ćwiczenie 6.3. Rozpoznawanie uzależnień: inne niepokojące zachowania 18
Ćwiczenie 6.4. Lista oznak uzależnienia: niepokojące zachowania 19
Ćwiczenie 7.1. Uzależnienie i straty na osi czasu 21
Ćwiczenie 7.4. Twoje wyzwalacze 22
Ćwiczenie 8.2. Etapy żałoby 24
Ćwiczenie 9.5. Twoje zdrowe i niezdrowe związki 26
Ćwiczenie 9.6. Zaproszenie 27
Ćwiczenie 9.8. Rozmowa uzdrawiająca relację. Plan działania 29
Ćwiczenie 9.10. Podążaj za swoimi myślami 30
Ćwiczenie 11.1. Dziesięć powszechnych objawów depresji 31
Ćwiczenie 11.2. Dziesięć powszechnych objawów zaburzeń lękowych 33
Ćwiczenie 11.3. Dziesięć powszechnych objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD) 34
Ćwiczenie 11.4. Dziesięć powszechnych objawów zaburzeń afektywnych dwubiegunowych 35
Ćwiczenie 11.5. Dziesięć powszechnych objawów psychozy 36
Ćwiczenie 11.6. Plan działania w kryzysie oparty na samoświadomości 37
Ćwiczenie 12.2. Praca jako dar 39
Ćwiczenie 12.3. Lista przyjemnych czynności 40