1. Witaj
MP3 (1.44 MB) 2. Ćwiczenie z rodzynką
MP3 (18.18 MB) 3. Skanowanie ciała
MP3 (73.59 MB) 4. Dziesięciominutowa medytacja w pozycji siedzącej - uważność oddechu
MP3 (23.11 MB) 5. Uważność ruchu - praktyka formalna
MP3 (73.98 MB) 6. Rozciąganie i medytacja oddechu
MP3 (90.23 MB) 7. Uważne chodzenie
MP3 (35.96 MB) 8. Trzyminutowa przestrzeń na oddech
MP3 (11.65 MB) 9. Trzyminutowa przestrzeń na oddech - wersja rozszerzona
MP3 (16.27 MB) 10. Dwudziestominutowa medytacja w pozycji siedzącej
MP3 (51.97 MB) 11. Medytacja w pozycji siedzącej
MP3 (85.04 MB) 12. Medytacja nad trudnościami
MP3 (68.55 MB) 13. Dzwoneczki w 5., 10., 15., 20. i 30. minucie
MP3 (70.37 MB) 14. Dwa źródła wiedzy
MP3 (20.66 MB)