Uczucie  ucisku w brzuchu, nagłe uderzenia gorąca, drżące dłonie czy brak  oddechu, ból  w plecach... brzmi znajomo? Tak może nasz organizm  reagować na stres. A u Was czym objawia się stres? Czy potraficie  zapanować nad tymi reakcjami? Czy macie sprawdzone sposoby odcinania  napięcia? Stres wpływa nie tylko na nasz umysł, ale również zostawia ślad w naszym  ciele. Rebekkah LaDyne w swojej książce „Odetnij napięcie" pokazuje jak  wykorzystując pracę z ciałem skutecznie zmieniać reakcje na utrzymujące się napięcie. 

W rozmowie z Agnieszką Andreasik o sposobach radzenia sobie ze stresem i wykorzystywaniu mądrości ciała w terapii udział wzięli Sabina Sadecka i Krzysztof Karauda. 

Spotkanie odbyło się w ramach Jesiennego Forum Specjalistów 16.11.2021 roku i było transmitowane na profilu Facebook i kanale Youtube Wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego.  
Link do transmisji na Youtube: https://youtu.be/80eihkGtEck (video)

O uczestnikach: 

Sabina  Sadecka - terapeutka traumy, twórczyni portalu opsychologii.pl, uczy  terapii traumy online i na żywo i psychologii na SWPS w Poznaniu. Ma  swój gabinet terapeutyczny na poznańskim Sołaczu.

Krzysztof  R. Karauda - psycholog, psychoterapeuta, nauczyciel psychoterapii i  hipnozy klinicznej w Polskim Instytucie Ericksonowskim w Łodzi oraz  nauczyciel stażysta metody TRE® (TRE® Certification Trainer Trainee).

O książce Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym:

Wykorzystaj mądrość ciała w walce ze stresem.

Stres  jest stale obecny w naszym życiu. Długotrwały czy ekstremalny, nie  dotyczy jedynie umysłu, doświadczamy go także w ciele. Odczuwamy   nieustające napięcie, boli nas brzuch, a serce kołacze w odpowiedzi na  napięte terminy czy wizytę teściów. Jak poradzić sobie z tym stanem?

Rebekkah LaDyne przekonuje, że jeśli naprawdę chcemy uwolnić się od stresu,  musimy zmierzyć się z nim zarówno w umyśle, jak i w ciele oraz  zredukować go na obu tych poziomach. Opierając się na najnowszych  badaniach poświęconych terapiom somatycznym, wyjaśnia działanie  autonomicznego układu nerwowego, tłumaczy fizyczne reakcje organizmu  oraz pokazuje, jak wykorzystać mądrość ciała. Opracowana przez autorkę  innowacyjna strategia obniżania stresu w układzie ciało–umysł (MBR,  mind-body reset) za pomocą prostych ćwiczeń somatycznych pomaga trwale  zredukować napięcie i odzyskać spokój.

Praktyczne  narzędzia zawarte w książce Odetnij napięcie pomogą Ci pokonać trudną  drogę od przewlekłego stresu do dobrze zakorzenionej w ciele odporności.

Dzięki tej książce:

Odetnij  napięcie to klarowny, praktyczny podręcznik pomagający ludziom w  odzyskaniu odporności życiowej po doświadczeniu traumy i toksycznego  stresu. Publikacja ta przedstawia proste, ale przemyślane narzędzia  posiłkujące się świadomością ciała.
Peter A. Levine, PhD twórca Somatic Experiencing®, zorientowanego na ciało podejścia do leczenia traumy

Rebekkah LaDyne, MS, SEP, od dwudziestu lat jest terapeutką somatyczną, badaczką  i edukatorką zajmującą się umiejętnościami związanymi z ciałem i  umysłem. Na podstawie szeroko zakrojonych badań w zakresie leczenia  ciała i umysłu (prowadzonych na Saybrook University) oraz ponad dwóch  dekad pracy w zakresie dobrostanu fizycznego (ang. embodied well-being)  stworzyła protokół MBR. Dzięki niemu pomogła tysiącom ludzi na całym  świecie rozwinąć umiejętności pracy z ciałem w celu redukcji stresu i  poprawy samopoczucia. Należy do United States Association for Body  Psychotherapy. 


POBUDZAMY DO MYŚLENIA to podcast Wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego. Znajdziesz z w nim inspirujące rozmowy, dyskusje i prezentacje prowadzone przez uznanych specjalistów z różnych obszarów wiedzy. W cyklu Psyche zaproszeni eksperci omawiają wybrane zagadnienia z zakresu psychologii i psychoterapii. Nie zabraknie też wskazówek dotyczących tego, jak budować swój dobrostan psychiczny.
Zajrzyj na nasz Spotify: https://open.spotify.com/show/0p1m1QAPQ57rY4gV3CFQQ0