EN
Spis treści, fragmenty, recenzje

Odetnij napięcie

Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym

Przekład: Juliusz Okuniewski

Seria: Psyche / Soma

Liczba stron: 208 Format: 15,5x23 cm Rok wydania: 2021 Data premiery: 27.09.2021 Data wydania e-booka: 11.10.2021

Opis książki

Wykorzystaj mądrość ciała w walce ze stresem.

Stres jest stale obecny w naszym życiu. Długotrwały czy ekstremalny, nie dotyczy jedynie umysłu, doświadczamy go także w ciele. Odczuwamy  nieustające napięcie, boli nas brzuch, a serce kołacze w odpowiedzi na napięte terminy czy wizytę teściów. Jak poradzić sobie z tym stanem?

Rebekkah LaDyne przekonuje, że jeśli naprawdę chcemy uwolnić się od stresu, musimy zmierzyć się z nim zarówno w umyśle, jak i w ciele oraz zredukować go na obu tych poziomach. Opierając się na najnowszych badaniach poświęconych terapiom somatycznym, wyjaśnia działanie autonomicznego układu nerwowego, tłumaczy fizyczne reakcje organizmu oraz pokazuje, jak wykorzystać mądrość ciała. Opracowana przez autorkę innowacyjna strategia obniżania stresu w układzie ciało–umysł (MBR, mind-body reset) za pomocą prostych ćwiczeń somatycznych pomaga trwale zredukować napięcie i odzyskać spokój.

Praktyczne narzędzia zawarte w książce Odetnij napięcie pomogą Ci pokonać trudną drogę od przewlekłego stresu do dobrze zakorzenionej w ciele odporności.

Dzięki tej książce:
  • dowiesz się, na czym polegają fizyczne reakcje stresowe i jak sobie z nimi radzić;
  • poznasz naukowo potwierdzone metody autoregulacji stresu;
  • nauczysz się budować odporność psychiczną, wykorzystując swoją inteligencję somatyczną.
Odetnij napięcie to klarowny, praktyczny podręcznik pomagający ludziom w odzyskaniu odporności życiowej po doświadczeniu traumy i toksycznego stresu. Publikacja ta przedstawia proste, ale przemyślane narzędzia posiłkujące się świadomością ciała.
Peter A. Levine, PhD twórca Somatic Experiencing®, zorientowanego na ciało podejścia do leczenia traumy

Inteligencja somatyczna to często zaniedbywany lub wręcz zapomniany obszar. Rebekkah LaDyne pokazuje, jak wielki potencjał terapeutyczny w nim tkwi, i uświadamia nam, że możemy z niego czerpać, jeśli dopuścimy ten rodzaj inteligencji do swojej świadomości i damy jej przestrzeń, w której będzie mogła naprawić rany po traumie i zaniedbaniu.
Urs Honauer, PhD, SEP dyrektor Zentrum für Innere Ökologie w Zurychu

Rebekkah LaDyne napisała mądrą, praktyczną i przemyślaną pozycję pomagającą przetrwać stres i trudności. LaDyne przeplata teorię i udokumentowane praktyki, pokazując, w jaki sposób bezpiecznie wykonywać ćwiczenia zmieniające relacje między ciałem a umysłem.
David Treleaven, PhD autor Trauma-Sensitive Mindfulness

Rebekkah LaDyne łączy w jedno trzy potężne narzędzia: umysłowe, emocjonalne i somatyczne aspekty ciała ludzkiego, które stanowią trwałe, naturalne formy obrony przed stresem. Jej niepodważalne metody łączą w równowadze ciało z umysłem i oddają głos temu pierwszemu.
Elena Gillespie, PhD Saybrook University, autorka The Anatomy of Death


Rebekkah LaDyne, MS, SEP, od dwudziestu lat jest terapeutką somatyczną, badaczką i edukatorką zajmującą się umiejętnościami związanymi z ciałem i umysłem. Na podstawie szeroko zakrojonych badań w zakresie leczenia ciała i umysłu (prowadzonych na Saybrook University) oraz ponad dwóch dekad pracy w zakresie dobrostanu fizycznego (ang. embodied well-being) stworzyła protokół MBR. Dzięki niemu pomogła tysiącom ludzi na całym świecie rozwinąć umiejętności pracy z ciałem w celu redukcji stresu i poprawy samopoczucia. Należy do United States Association for Body Psychotherapy.

Autorka przedmowy Kathy L. Kain, PhD, od ponad trzydziestu lat prowadzi praktykę poświęconą nauczaniu pracy z ciałem oraz traumą. Jako starsza trenerka Somatic Experiencing® jest ekspertką w dziedzinie włączania dotyku do praktyki psychoterapeutycznej i pracy z traumą, a także somatycznych podejść do pracy z traumą rozwojową i złożoną. Współautorka książki Nurturing Resilience.

Język publikacji polski
Tytuł oryginału The Mind-Body Stress Reset. Somatic Practices to Reduce Overwhelm and Increase Well-Being
Język oryginału angielski
Wydanie pierwsze
Tłumaczenie Juliusz Okuniewski
ISBN: 978-83-233-5034-7
e-ISBN: 978-83-233-7267-7

Polecamy także:

POLECANE KSIĄŻKI

red. Łukasz Tischner, Agnieszka Bielak

Literatura a religia – wyzwania epoki świeckiej. Tom 2

(Oprawa miękka)

46,20 zł
41,58 zł
Victoria M. Boone

Wychowując dziecko z autyzmem

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

34,99 zł
31,49 zł
210,00 zł
178,50 zł
John D. Preston, Julie A. Fast

Kochając osobę z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi

(Oprawa miękka ze skrzydełkami)

46,90 zł
42,21 zł

NOWOŚCI

Magdalena Zdrodowska

Telefon, kino i cyborgi

( Oprawa miękka )

42,00 zł
37,80 zł
39,90 zł
27,93 zł
Natsuko Imamura

Kobieta w Fioletowej Spódnicy

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

29,99 zł
26,99 zł
Dobrosława Szumiło-Kulczycka

Koszty procesu karnego

( Oprawa twarda )

46,20 zł
41,58 zł
red. Šárka Bubíková , Olga Roebuck

Places and Spaces of Crime in Popular Imagination

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

38,85 zł
34,97 zł
Owen Beattie , John Geiger

Na zawsze w lodzie

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

47,99 zł
43,19 zł
Tatiana Tokarczuk-Błażusiak

Rośliny kwitną w akwareli / Plants Bloom in Watercolour

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

58,80 zł
52,92 zł
Ryszard W. Gryglewski

Historia medycyny w sześciu niepełnych odsłonach

( Ebook )

39,90 zł 27,93 zł
Ewelina Twardoch-Raś

Sztuka biometryczna w perspektywie filozofii post- i transhumanizmu

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

44,10 zł
39,69 zł
Yousef Sh'hadeh

The Poet and Existence

( Oprawa miękka )

39,90 zł
35,91 zł
Ryszard W. Gryglewski

Historia medycyny w sześciu niepełnych odsłonach

( Oprawa miękka )

44,10 zł
39,69 zł
David Farrier

Za milion lat od dzisiaj

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

46,99 zł
42,29 zł
Natsuko Imamura

Kobieta w Fioletowej Spódnicy

( Ebook )

29,99 zł
20,99 zł
red. Alicja Helman , Andrzej Pitrus

Monografia miłości

( Oprawa miękka )

44,10 zł
39,69 zł
red. Agnieszka Orszulak , Agnieszka Romanowska

Reading the Past, Understanding the Present

( Oprawa twarda )

44,10 zł
39,69 zł
Rebekkah LaDyne

Odetnij napięcie

( Ebook )

36,00 zł
25,20 zł
Lydia Pyne

Prawdziwe fałszerstwa

( Oprawa miękka ze skrzydełkami )

48,90 zł
44,01 zł
Magdalena M. Stuss

Zarządzanie talentami

( Ebook )

44,10 zł
30,87 zł
red. Anna Czabanowska-Wróbel , Krystyna Zabawa

Żywioły w literaturze dziecięcej. Ogień

( Oprawa miękka )

39,90 zł
33,92 zł

Ta strona wykorzystuje pliki cookies.

Dowiedz się więcej...